Основен инструмент

Калориен калкулатор

Отговори на няколко въпроса в 4 кратки стъпки. Изчисляваме базовия ти метаболизъм, реалния дневен разход според работата, крачките и тренировките, и препоръчителния прием с макронутриенти за твоята цел.

Основни данни

Нужни са за изчисляване на базовия метаболизъм (BMR).

Мерни единици
Пол Уравнението Mifflin-St Jeor използва различна константа за мъже и жени, защото средният дял на мускулна маса е различен.
г.
Между 16 и 100 години. Формулата е валидирана за възрастни.
cm
kg
Сутрешно тегло на гладно е най-точно.